Des aliments qui aident à garder vos cheveux en bonne santé

Artur Kierach
04.07.2020

Les causes de la perte de cheveux varient du stress au fond génétique, aux problèmes hormonaux, et ce ne sont que quelques-unes des options possibles. Nous ne pouvons pas influencer certains d'entre eux (par exemple les facteurs génétiques), d'autres peuvent être traités efficacement, mais il y en a aussi que vous pouvez parfois éliminer d'eux-mêmes, par exemple avec une alimentation appropriée. La façon dont vous mangez a un impact énorme sur votre santé et l'état général de votre corps. Ainsi, un meilleur contrôle sur les produits que vous mangez est l'une des rares choses que vous pouvez faire pour vos cheveux sans même sortir de la porte - de préférence tout de suite!

Nutrition consciente

Manger des aliments riches en nutriments a un impact énorme sur l'état de vos cheveux. Pour éviter la perte de cheveux et améliorer la qualité des cheveux, enrichissez votre alimentation avec des noix du Brésil, des mandarines, du saumon et des œufs. Les noix du Brésil constituent une excellente source de sélénium et ce minéral stimule la croissance des cheveux. La limite supérieure recommandée pour l'apport en sélénium dans l'alimentation d'un adulte est de 400 microgrammes, et une seule noix du Brésil offre jusqu'à 68-91 microgrammes de ce composant si précieux pour vos cheveux. La vitamine C (que l'on trouve par exemple dans les mandarines) joue également un rôle essentiel dans notre alimentation, car elle facilite l'absorption du fer par le corps, ce qui n'est pas sans influence sur vos cheveux. Parmi les autres aliments, les riches sources de fer peuvent inclure la viande rouge et les épinards. Si la perte de cheveux est causée par une inflammation, les sources d'acides gras oméga-3 comme le saumon, les noix, les graines de chia ou les graines de lin peuvent s'avérer utiles. Les œufs, riches en biotine et en vitamine B, améliorent également l'état de vos cheveux. Les œufs influencent grandement la croissance des cheveux, car ils leur donnent de la brillance et les renforcent. Ceux qui ne peuvent pas manger d'œufs devraient fournir de la biotine provenant d'autres sources telles que les amandes, les avocats ou le saumon, comme déjà mentionné.

# mauvaise journée pour les cheveux

Si vous utilisez les médias sociaux, vous devez avoir rencontré le hashtag #badhairday populaire au moins une fois. C'est exactement le mauvais régime qui est l'une des raisons de la «mauvaise journée» de vos cheveux. Une mauvaise nourriture peut rendre vos cheveux gras ou avoir l'air malsains dès le premier coup d'œil. Si cela ne change pas rapidement, les cheveux deviennent plus fragiles, les pointes commencent à se fendre et, enfin, les cheveux tombent. Pour améliorer l'état de vos cheveux, introduisez de nouvelles habitudes alimentaires et mangez des produits riches en minéraux précieux.

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