Food that helps keep your hair healthy AR

Artur Kierach
04.07.2020

طعام يساعد في الحفاظ على صحة شعرك تختلف أسباب تساقط الشعر من الإجهاد إلى الخلفية الوراثية ، والمشاكل الهرمونية ، وهذه مجرد أمثلة قليلة من الخيارات الممكنة. لا يمكننا التأثير على بعضها (مثل العوامل الوراثية) ، يمكن علاج البعض الآخر بفعالية ، ولكن هناك أيضًا بعض العوامل التي يمكنك التخلص منها أحيانًا من تلقاء نفسها ، على سبيل المثال مع اتباع نظام غذائي مناسب. تؤثر طريقة تناول الطعام بشكل كبير على صحتك وعلى الحالة العامة لجسمك. وبالتالي ، فإن التحكم بشكل أكبر في المنتجات التي تتناولها هو أحد الأشياء القليلة التي يمكنك القيام بها لشعرك دون الخروج من الباب - ويفضل أن يكون ذلك بعيدً

ا! التغذية الواعية

تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية له تأثير كبير على حالة شعرك. لتجنب المزيد من تساقط الشعر وتحسين جودة الشعر ، قم بإثراء نظامك الغذائي مع المكسرات البرازيلية واليوسفي والسلمون والبيض. تشكل المكسرات البرازيلية مصدرًا ممتازًا للسيلينيوم وهذا المعدن يعزز نمو الشعر. الحد الأعلى الموصى به لتناول السيلينيوم في نظام غذائي للبالغين هو 400 ميكروغرام ، وجوز برازيلي واحد يقدم ما يصل إلى 68-91 ميكروغرام من هذا المكون ذو قيمة كبيرة لشعرك. يلعب فيتامين C (الذي يمكن العثور عليه ، على سبيل المثال ، في اليوسفي) أيضًا دورًا حيويًا في نظامنا الغذائي ، حيث أنه يسهل على الجسم امتصاص الحديد ، والذي لا يخلو من التأثير على شعرك أيضًا. من بين الأطعمة الأخرى ، يمكن أن تشمل مصادر الحديد الغنية اللحوم الحمراء والسبانخ. إذا كان سبب تساقط الشعر هو التهاب ، فإن مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والجوز وبذور الشيا أو بذور الكتان قد تكون مفيدة. كما أن البيض المليء بالبيوتين وفيتامين ب يعزز حالة شعرك. يؤثر البيض بشكل كبير على نمو الشعر بشكل أفضل ، حيث يمنحه لمعان ويجعله أقوى. يجب على أولئك الذين لا يستطيعون تناول البيض توفير البيوتين من مصادر أخرى مثل اللوز والأفوكادو أو السلمون كما سبق ذكره. #يوم سيء للشعر

إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، فيجب أن تصادف علامة التجزئة ذات الشعر السيئ يومًا على الأقل. هذا هو بالضبط النظام الغذائي الخطأ الذي يعد أحد أسباب "يوم سيء" لشعرك. سوء الطعام يمكن أن يجعل شعرك دهنيًا أو يبدو غير صحي بالفعل للوهلة الأولى. إذا لم يتغير هذا قريبًا ، يصبح الشعر أكثر هشاشة ، وينتهي البدء في الانقسام ، وأخيراً تساقط الشعر. لتحسين حالة شعرك ، أدخل عادات غذائية جديدة وتناول المنتجات المليئة بالمعادن الثمينة

 

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Polityce prywatności.